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Ferramenta gratuita

Calculadora de calorias diárias

Estime quantas calorias seu corpo usa por dia e veja uma faixa orientativa para o seu objetivo. O cálculo leva menos de um minuto.

Sexo usado pela fórmula

A equação usa valores diferentes para estimar o metabolismo basal.

anos
kg
cm
Seu objetivo

Para adultos de 18 a 80 anos. Seus dados ficam somente neste dispositivo.

Seu resultado aparecerá aqui

Preencha seus dados e veja uma faixa diária estimada para o seu objetivo.

Como calculamos

Usamos a equação de Mifflin–St Jeor para estimar o metabolismo basal. Depois, aplicamos seu nível de atividade para chegar às calorias de manutenção e mostramos uma faixa moderada conforme o objetivo escolhido.

Antes de usar o resultado

Esta ferramenta é voltada a adultos e oferece apenas uma estimativa. Não é adequada para gestantes, lactantes, menores de 18 anos, atletas de elite ou pessoas com transtornos alimentares. Nesses casos, procure um nutricionista ou médico.

O resultado é uma estimativa matemática e não substitui avaliação clínica, diagnóstico, prescrição alimentar ou acompanhamento individualizado por profissional de saúde.